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人类跑马拉松还能更快吗,为什么长跑和短跑运动员的身材不一样
发布时间:2020-03-26 06:56
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(IvyP/译)一个多月前,来自肯尼亚的丹尼斯·金梅托(Dennis Kimetto)以2小时2分57秒的成绩完成了柏林马拉松,创造了马拉松的新世界纪录。这意味着金梅托在42千米的马拉松赛程中,每千米的用时仅为2分56秒。

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2小时01分39秒 新的马拉松世界纪录诞生

问:为什么长跑和短跑运动员的身材不一样?

图片 2肯尼亚选手丹尼斯·金梅托(Dennis Kimetto)创造了新的男子马拉松世界记录。图片来源:huffingtonpost.co.uk

马拉松还能跑得更快?

9月16日,尘封了4年的马拉松世界纪录,在柏林马拉松上被破了。33岁的肯尼亚名将基普乔格不负众望,以2小时01分39秒夺冠并创造了新的世界纪录。

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而人类还在不断刷新速度和耐力的记录,其中的一个原因是破纪录是很赚钱的事情,并且越来越多的人能够得到优质的训练,以便加入世界顶级选手的行列。来自南卫理公会大学的应用生理学和生物力学教授彼得·魏安德(Peter Weyand)表示,一些人渴望得到名誉和财富,他说:“这刺激他们用尽各种方法让自己跑得更快,这也是为什么人类的跑速在不断增加,而狗和马的却没有。”

上海青年报讯现在是跑马拉松的好时光,全世界的人们都在热衷于这项挑战自我的运动。在上周的上海马拉松,不少小伙伴跑出了自己的最好成绩,而在一个月前的柏林马拉松,男子世界纪录再度被刷新。人类为何能越跑越快,未来跑全程有没有跑进2小时的可能性?新世界纪录诞生上周,上海马拉松、杭州马拉松同时开跑,同一天,纽约马拉松也在另一个半球开跑。精英赛里,有一名日本选手格外引人注目,他叫纪川内。他并不是一名职业运动员,而是和很多朝九晚五的年轻人一样,只是一名每周工作40个小时的公务员。但是他目前为止已经在11个国家跑完了42公里的全程马拉松。在他的11次马拉松参赛中,有四次跑进了2小时10分,他的11场平均成绩,甚至比美国马拉松中美国参赛者的前11名都要高。在一个多月前,来自肯尼亚的丹尼斯·金梅托以2小时2分57秒的成绩完成了柏林马拉松,创造了马拉松的新世界纪录。这意味着金梅托在42千米的马拉松赛程中,每千米的用时仅为2分56秒。而人类,还在不断刷新速度和耐力的记录。虽然不可否认,其中一个原因是破纪录是很赚钱的事情,更多则是因为越来越多的人能够得到优质的训练,以便加入世界顶级选手的行列。最大摄氧量有极限马拉松的最好成绩越来越接近2小时。那么马拉松选手能否突破2小时大关,人类又到底能跑多快呢?科学家表示,不论一个人的决心多大,终究还是会有一些生理上的极限是无法突破的。首先是有氧呼吸的极限。来自马萨诸塞州综合医院心血管功能项目的副主任、波士顿马拉松医疗顾问亚伦·巴吉希介绍说,对于人类跑步时哪一个身体系统才是限制因素,人们有不同的观点。不过对长跑来说,最大的限制是心输出量,即每分钟一侧心室射出的血液总量和氧气流量。马拉松运动员在运动中需要依赖最大摄氧量,这一指标代表能够输送到肌肉中的氧气量。魏安德指出,一个人的最大摄氧量可以衡量他们在有氧运动中消耗氧气的速度,氧气在人体内流动越快,人体摄取、运输和利用氧的有氧适能就越强。最大摄氧量指的是人每千克体重在每分钟内可循环的氧气量。根据《应用生理学》期刊的研究结果,一名健康男性的最大摄氧量为35—40,女性为27—31。优秀男性跑步选手约为85,女性约为77。因此,人类的最大摄氧量是有限的。其次,人类的身体结构上就存在根本限制。法国尼斯大学的运动生物力学教授让-伯努瓦·莫林认为,人类只有两条腿,在这一点上人天生处于劣势。由于直立,人类的重心位于脚的正上方,这使得每次推动产生的力通常是与地面垂直而不是平行的。相反,四足动物们,例如灰狗和猎豹,能够将身体的重心分散到四肢上。它们四肢的活动范围也更广,能更好地将每次的推动力保持在水平方向上。“而人类的腿太长了,而且髋关节、膝关节和踝关节的活动范围较小,无法像猎豹一样高效率地前进。”先天遗传限制速度即使是一些最有抱负的人,可能也永远无法成为最优秀的长跑运动员,因为遗传是一个很重要的因素。有些人拥有大量快缩肌纤维,很适合短跑,但对长跑来说就不利了。而另一些人则有更多慢缩肌纤维,这些肌肉对长跑十分关键,但却对短跑没什么帮助。快缩肌纤维以无氧方式供能,也就是说它们依靠葡萄糖而不是氧气来产生能量。快缩肌纤维能够产生爆发式的速度,但是很容易就疲劳。而慢缩肌纤维可以将氧气转化为能量,它们的运动比快缩肌纤维慢得多,因此更适合长时间的持续肌肉收缩。一些人天生就比其他人更能跑。腿长的人通常跑得更快,因为他们的步距更大;肺活量较大的人也一样,因为他们的氧气流动效率更高。运动员的骨骼-肌肉重量比也对速度和耐力有影响。巴吉希说,有些人天生就更适合长跑,他们通常具有更结实的骨骼肌肉系统,以及更强大的心血管系统。但即使是拥有这种身体的人,也会有长跑的强度极限,超过这个极限就有可能就会对心脏造成损伤,不过大多数运动员不会有这种问题。心脏损伤可能会在过度训练时发生,例如带病训练,或是在已有心脏问题的情况下还继续跑。至今无技术提高长跑耐力技术通过器材帮助短跑运动员们提高了成绩,例如更好的跑鞋和人工赛道。但莫林表示,在过去20年间没有什么主要的技术突破,研究者还没能找到一种真正有效的技术,来帮助提高长跑运动员的耐力。莫林认为照目前的情况看,在未来20到30年内,应该都不会有人在2小时内跑完马拉松。但这个记录什么时候会被打破也很难说,因为时不时都会杀出一匹黑马。具有优良的跑步基因、训练环境和天生优势,可能会让运动员突然跑出刷新纪录的好成绩。一个很好的例子就是女子马拉松世界纪录。男子马拉松纪录在过去10年内被刷新了5次,每次只快了几秒,而由英国长跑女运动员宝拉·拉德克利夫创造的马拉松纪录2小时15分25秒已经保持了11年。“她把其他选手甩开了一大截,而这种情况可能再次出现。”

在马拉松群众基础越来越好的今天,基普乔格已超越博尔特,成为大众田径的“真神”!

仔细对比起来,长跑运动员和短跑运动员身材差别很大,长跑运动员细胳膊细腿的比较多,短跑运动员肌肉比较饱满,显得更加的壮实,这个主要有以下几个方面的原因。

那么马拉松选手能否突破2小时大关,人类又到底能跑多快呢?科学家表示,不论一个人的决心多大,终究还是会有一些生理上的极限是无法突破的。

果然是最快马拉松,诞生人类新纪录

1、天赋不同,也就是肌肉特点不同,不管是短跑运动员还是长跑运动员,在肌肉特点这一块出身就与普通人的不一样,甚至可以说甩我们普通人好几条街,因为这个基础,所以选苗子培养,后续成为运动员,为自己,为社会,为国家争光。

有氧呼吸的极限

来自马萨诸塞州综合医院心血管功能项目的副主任、波士顿马拉松医疗顾问亚伦·巴吉希(Aaron Baggish)介绍说,人类跑步时哪一个身体系统才是限制因素,人们有不同的观点。不过对长跑来说,最大的限制是心输出量(译注:每分钟一侧心室射出的血液总量)和氧气流量。

马拉松运动员在运动中需要依赖最大摄氧量(maximal oxygen uptake,VO2max),这一指标代表能够输送到肌肉中的氧气量。魏安德指出,一个人的最大摄氧量可以衡量他们在有氧运动中,消耗氧气的速度,氧气在人体内流动越快,有氧适能(译注:指人体摄取、运输和利用氧的能力)就越强。

最大摄氧量的指的是人每千克体重在每分钟内可循环的氧气量,单位是mL/kg/min。根据《应用生理学》(Journal of Applied Physiology)期刊的研究结果,一名健康男性的最大摄氧量为35-40,女性为27-31。优秀男性跑步选手约为85,女性约为77。

长跑的关键是在数千米的距离内,维持一个最接近最大摄氧量的速度。魏安德认为,长跑中最重要的就是节奏和能量消耗。

柏林马拉松一直被称为世界上最快的马拉松,在男子马拉松项目中,最近六次刷新世界纪录的壮举均发生在这里。2014年的柏林马拉松,肯尼亚长跑名将基梅托和埃马纽埃尔-穆塔伊更是双双打破世界纪录,冠军基梅托更是第一次把人类马拉松的极限提升到了2小时3分以内。

短跑运动员的肌肉主要是快肌,也就是主要由白肌纤维发力,这类肌肉收缩速度快,力量大,但是很容易进入疲惫状态,耐力不强,短跑的时候属于无氧运动,这类人出身胳膊就显得要比别人的壮实一点。

身体结构上的不足

与长跑相比,短跑具有一系列不同的限制条件。法国尼斯大学的运动生物力学教授让-伯努瓦·莫林(Jean-Benoît Mori)认为,短跑的关键是肌肉力量、步距和步频。世界顶尖短跑运动员在跑步过程中,每只脚接触地面的时间只有90毫秒,那么最难的地方就在于,如何在这么短的时间内施加最大的力。

要跑得快,就必须保证力的作用方向是向前的。莫林说,人类只有两条腿,在这一点上我们天生处于劣势——由于直立,人类的重心位于脚的正上方,这使得每次推动产生的力通常是与地面垂直而不是平行的。

相反,四足动物们,例如灰狗和猎豹,能够将身体的重心分散到四肢上。它们四肢的活动范围也更广,能更好的将每次的推动力保持在水平方向上。而人类的腿太长了,而且髋关节、膝关节和踝关节的活动范围较小,无法像猎豹一样高效率的前进。

图片 4和四足行走的动物不同,人类的重心位于叫的正上方,这使得每次推动产生的力通常是与地面垂直而不是平行的。图片来源:runnersworld.com

而就在昨天,33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的世界纪录。个人第三次在柏林马拉松赛上夺冠,没有了2015赛季的意外、2017赛季的阴雨天,他终于在2018年的柏林赛道上实现了历史性的突破,他代表人类首次全马跑进2小时02分大关,成为当今世界马拉松当之无愧的第一人。

下面这一组都是短跑健将,每个人不管是腿部还是胳膊,都是凸显的肌肉,丝毫不差那些在健身房健身频率一般的朋友。

先天遗传的限制

即使是一些最有抱负的人,可能也永远无法成为最优秀的长跑运动员,因为遗传是一个很重要的因素。有些人拥有大量快缩肌纤维(fast-twitch),很适合短跑,但对长跑来说就不利了;而另一些人则有更多慢缩肌纤维(slow-twitch),这些肌肉对长跑十分关键,但却对短跑没什么帮助。

快缩肌纤维以无氧方式供能,也就是说它们依靠葡萄糖而不是氧气来产生能量。快缩肌纤维能够产生爆发式的速度,但是很容易就疲劳。而慢缩肌纤维可以将氧气转化为能量,它们的运动比快缩肌纤维慢得多,因此更适合长时间的持续肌肉收缩。

一些人天生就比其他人更能跑。腿长的人通常跑得更快,因为他们的步距更大;肺活量较大的人也一样,因为他们的氧气流动效率更高。运动员的骨骼-肌肉重量比也对速度和耐力有影响。

巴吉希说,有些人天生就更适合长跑,他们通常具有更结实的骨骼肌肉系统,以及更强大的心血管系统。但即使是拥有这种身体的人,也会有长跑的强度极限,超过这个极限就有可能就会对心脏造成损伤,不过大多数运动员不会有这种问题。心脏损伤可能会在过度训练时发生,例如带病训练,或是在已有心脏问题的情况下还继续跑。

超级猜想,马拉松能否突破2小时大关?

长跑运动员的肌肉主要是慢肌,也就是主要有红肌纤维发力,这类肌肉收缩速度慢,力量小,但是耐力好,持续工作时间长,长跑的时候属于有氧运动,这类人天生就是一副细胳膊细腿的样子。

那为什么我们还在越跑越快?

一些运动员通过服用非法药物来提高速度。短跑运动员有时会服用类固醇来增加跑步时对地面的推动力;而一些马拉松运动员则采取违规增血的方法,来提高他们的最大摄氧量。这种方法通过增加血液中的红细胞数,可将一个人的最大摄氧量提高约10%。要进行增血,可以通过药物来实现,也可以将运动员自己的血液冷冻起来,在赛前进行注射,以获得更多的血红细胞。

技术可器材也帮助短跑运动员们提高了成绩,例如更好的跑鞋和人工赛道。但莫林表示,在过去20年间都没有什么主要的技术突破,研究者还没能找到一种真正有效的技术,来帮助提高长跑运动员的耐力。

莫林认为照目前的情况看,在未来20到30年内,应该都不会有人在2小时内跑完马拉松。但这个记录什么时候会被打破也很难说,因为时不时都会杀出一匹黑马。具有优良的跑步基因、训练环境和天生优势,可能会让运动员突然跑出刷新纪录的好成绩。一个很好的例子就是女子马拉松世界记录。男子马拉松记录在过去10年内被刷新了5次,每次只快了几秒,而由英国长跑运动员宝拉·拉德克利夫(Paula Radcliffe)创造的马拉松记录(2小时15分25秒)已经保持了11年。“她把其他选手甩开了一大截”,而这种情况可能再次出现。(编辑:球藻怪)

2014年的柏马,基梅托将世界纪录提升到了2小时3分钟之内;2018年的柏马,基普乔格将此纪录提升到了2小时2分钟以内。

看一下马拉松之王基普乔格,细胳膊细腿,感觉身上就没有多于的肉,上下两组图片对比很明显了,

文章题图:维基百科

由此我们猜想,随着技术的不断先进以及训练方法的不断优化,未来某一天,马拉松世界纪录有没有可能突破2小时大关?

2、后天营养补给方式不同,作为了运动员,后续的培养就是强上更强。

人类不断刷新速度和耐力的记录,其中的一个原因是破纪录是很赚钱的事情,并且越来越多的人能够得到优质的训练,以便加入世界顶级选手的行列。

短跑型选手就在短跑方面加强,不管是运动方式还是营养补给情况都会区别于长跑运动员,短跑瞬间爆发力比较重要,而且强度瞬间很高,剧烈,补充营养以及饮食结构在糖类以及磷酸方面都会比较偏重,这样能够比较好的增加运动员瞬间的爆发力。

来自南卫理公会大学的应用生理学和生物力学教授彼得·魏安德表示,一些人渴望得到名誉和财富,他说:“这刺激他们用尽各种方法让自己跑得更快,这也是为什么人类的跑速在不断增加,而狗和马却没有。”

长跑运动员就需要在耐力方面增强,所以在饮食结构上,对于糖类以及游离脂肪酸的补充会比较偏重,这样才能更好的提高长跑运动员的耐力。

那么马拉松选手能否突破2小时大关,人类又到底能跑多快呢?科学家表示,不论一个人的决心多大,终究还是会有一些生理上的极限是无法突破的。有氧呼吸的极限和先天遗传的因素是限制人类长跑极限的最大障碍。

3、其实也是运动所需能量持续性供应不同所致。

你知道吗,什么样的人更适合长跑?

长跑运动员代谢速度快,训练时间长,身体里面存储的糖原功能有一定的限制,所以后期由脂肪以及蛋白质功能的比例会大幅增加,因而消耗的脂肪和蛋白质就会比短跑运动员多,所以显得瘦一点,正是因为这个道,平常我们对于跑步减肥,都建议时间长一点,效果才会更加的明显,甚至还会存在一种粗俗的说法,运动40分钟后才能减肥。

对于长跑来说,最大的限制是心输出量和氧气流量。马拉松运动员在运动中需要依赖最大摄氧量,这一指标代表能够输送到肌肉中的氧气量。专家指出,一个人的最大摄氧量可以衡量他们在有氧运动中,消耗氧气的速度,氧气在人体内流动越快,有氧适能就越强。根据《应用生理学》期刊的研究结果,一名健康男性的最大摄氧量为35-40,女性为27-31。优秀男性跑步选手约为85,女性约为77。

4、身形不同所以才会有不同的选择。

其次,遗传是成为优秀运动员的一个重要因素。一些人天生就比其他人更能跑。腿长的人通常跑得更快,因为他们的步距更大;肺活量较大的人也一样,因为他们的氧气流动效率更高。运动员的骨骼-肌肉重量比也对速度和耐力有影响。

力量强,爆发力好,一身肌肉,去跑长跑会因为体重的问题而影响自己的耐力以及后面的速度,并不能取得好成绩,而力量若一点的,爆发力弱,细胳膊细腿,虽然觉得轻更能跑得快,但是面对爆发力强得选手也只能摇头,但是当上了长距离赛道,轻盈得身态能够让自己有更好得状态跑下去。

相关专家认为照目前的情况看,在未来20到30年内,应该都不会有人在2小时内跑完马拉松。但这个纪录什么时候会被打破也很难说,基普乔格今天已经将极限和2分大关的差距缩短到了1分39秒,黑马说不定就会在未来的某一天出现。 实习生 龚铭城

看一下长跑之王贝克勒,虽然腿部肌肉也很明显,但是这个力量是保证自己在长跑中更加得稳定。

扬子晚报/扬眼记者 张昊

Geoffrey Kamworor以,男子半马记录者,58分01秒,完全得细胳膊细腿。

再看一组有人关于不同运动身形的照片,很有意思。

长跑,马拉松,短跑,这个很形象了。

以上就是个人答案,希望有所帮助,欢迎交流,我真叫静静。

长跑运动员与短跑运动员身材不一样,这主要还是因为运动员所从事运动项目不同,而不同的运动项目需要的肌肉力量不一样,而不同的肌肉力量训练导致肌肉形态不一样。

对于长跑运动员来说,肌肉线条明显,形态细长,肌肉构造有利于维持身体长时间的运动,也就是所谓的耐力好,能从事长时间的运动项目。

而短跑运动员的肌肉则短小精悍,都是块子肉,力量强。这是因为短跑要求运动员爆发力强,强大的短肌更能释放强大的力量,创造更好的运动成绩。

我朋友是一名投掷运动员,他的体型强壮,且是真正的大块头,肌肉都是一坨一坨的,这是因为投掷运动要求的是绝对力量和相当强的爆发力,这样训练导致体型看起来很强壮。

以上就是长跑运动员和短跑运动员身材不一样的原因,我们平时也可以通过这一原则来分辨陌生运动员所从事的体育项目,直接通过观察肌肉形态就可以了。

优胜略汰,适者生存。

长跑运动员可以去跑短跑,但是成绩不好;反之也一样。

运动需要的技能不同,对应的生理结构也不同。

就像专业打篮球的都是高个子,不是说矮个子不能打篮球,而是高个子优势太明显。

短跑属于无氧运动,时间短强度高,主要是快肌,肌肉纤维粗壮,爆发力好,但是耐力差。

长跑属于有氧运动,时间长强度低,主要是慢肌,肌肉纤维细长,耐力好,但是爆发力差。

你见过长跑运动员像铁塔一样的身材吗?肯定没有。长跑运动员跟跳高运动员一样,都是越瘦越好,浑身没有一点肉,剩下的都是纤维。这样的身材耐力好,没有一丝负担,跑起来像小鹿一样,轻松自如。短跑就不一样了,除了大步伐,高频率外,爆发力是最重要的。浑身没有一点肉只剩下纤维,那还跑什么短跑啊?晃晃悠悠的,像头长颈鹿,观众没有欢呼,只剩下欣赏。如同在赛场上,看白天鹅在那翩翩起舞。博尔特身长丈二,迈出一步顶别人两步。跑得快。但是,你要让姚明去跑白米,他一步顶别人三步,肯定超世界记录了吧?呵呵,打住。别说记录了,我敢肯定大姚每次都上演压轴好戏。因为他没有爆发力,只能去大篮球。

身材瘦弱,跑起来轻便持久,这是长跑;浑身腱子肉,爆发力强,这是短跑。

再说说苏炳添。这哥儿们是我国乃至亚洲百米老大,9.87秒,太厉害了。个头不高但爆发力极强。我要是教练肯定能让他再破记录。怎么做?每天训练就一项,拉腿。一年下来,腿变的跟博尔特一样长,再加上他盖世无双的爆发力。信不信各位看官?肯定突破八秒。

这主要是因为长跑运动员和短跑运动员体内肌纤维比例不同造成的,也是特意挑选运动员适应不同运动项目的结果。

肌纤维按照外观的不同,分红肌纤维与白肌纤维。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维,它的收缩速度慢,力量小,但却能够持续很长时间不疲劳,适合有氧运动。白肌纤为又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维,它收缩速度快,收缩力较大,持续时间较短,疲劳出现早,适合抗阻运动。研究表明,短跑运动员肌肉中快肌纤维占优势,而长跑运动员的肌肉组织中则慢肌纤维较多。而普通人的红白肌纤维大概维持各50%的比率。

短跑和长跑运动员都做器械锻炼,短跑运动员体内快肌纤维得到的锻炼更多,在训练时单次跑步的跑量都不大,持续时间也不长,而且是针对起跑、途中跑、冲刺有针对性的分阶段锻炼,肌肉被消耗量相对更少。长跑运动员正相反,尤其是长跑运动员平时训练时单次跑量较大,时间往往都在1小时以上,肌肉消耗量比短跑运动员更大。因此也造成了体型上的差异。

下图中颜色较深的是慢肌纤维,颜色较浅的是慢肌纤维。

短跑是无氧运动,需要更强的爆发力,对耐力要求不高,长跑则需要极强的耐力,对爆发力要求则不高,这就要求在选择运动员时,要根据各自运动特点选择适合的运动员,再加上有针对性的专业训练,使得短跑运动员爆发力更强,长跑运动员耐力更强。

比如短跑运动员博尔特和长跑运动员基普乔格,虽然两个人都是黑人,但是两个人的身材却完全不同,更明显的差异是NBA篮球运动员和马拉松长跑运动员的差别。

尽管都是跑步,但从微观角度分析,长跑和短跑训练到的肌纤维是两个方向。

人体肌纤维分为两种。

一种叫做快肌纤维,另一种叫做慢肌纤维。

快肌纤维,就是短跑训练到的肌纤维。

它主宰人体所有需要爆发力才能完成的运动。

类似短时间内举起重物

短时间内用最大速度奔跑

瞬间竭尽全力的出拳

这些都是快肌纤维的训练范畴。

慢肌纤维,就是长跑训练的肌纤维。

它主宰人体所有需要持久力才能完成的动作。

类似长时间的家务劳动

工地上一整天的搬砖

或者是长时间的跑步或者跳绳等等

这些都是慢肌纤维的训练范畴。

这两类肌纤维还有一个不同:

快肌纤维会有越训练越大的趋势,因此短跑运动员的块头就比较足。

慢肌纤维则不存在这个趋势,所以长跑运动员的肌肉不会太丰满,但是长期的跑步,又消耗了他们几乎所有脂肪,反而显得消瘦。

这就是你题目的答案了。

希望有帮到你。

为什么长跑和短跑运动员的身材不一样?

确实我们在一些大型的体育比赛中都可以很清楚地看出这些问题,比拼短跑的运动员肌肉爆炸,尤其是腿部和手臂上的肌肉,而长跑运动员就显得十分瘦弱了!甚至感觉纤细无力,但与他们跑步时你就会感觉到差距了!

为什么有这么大的差距呢?

1:锻炼方法不一样

短跑重视爆发力,长跑重视续航能力耐力,如果让肌肉男去长跑,说不准都跑不过一些身材娇小的女生,大肌肉对于长跑而言,影响过于消极

2:肌肉并不一样

长跑运动员看似赢弱,但他们的核心力量非常强悍的,因为训练要求不一样,他们的肌肉纤维差距非常大,长跑红肌较多,短跑白肌较多

长时间有氧运动,低强度,刷时间的,比拼耐力的运动锻炼的就多为红肌肉纤维

短时间无氧运动,比拼爆发力,运动锻炼的就多为白肌肉纤维

3:挑选苗子

没有一个教练会建议身体壮实,力气很大的孩子走上长跑的职业生涯,很多身材的差距在他们拿到职业卡之前就已经有了

自身经历

笔者所在地区经常举办马拉松赛事,提前准备了很久的训练,开始跑步的时候,看到那些在起跑线的黑人还挺不服气的,一直跟着他们跑,结果只跟了五公里左右就岔了气,真的忒能跑了。。。

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因为肌肉力量的锻炼不一样呀。

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运动模式不一样

短跑项目需要爆发性,需要选手迅速完成比赛,因此肌肉属于壮而强

长跑项目需要耐力性,需要选手快而持久完成比赛,因此肌肉属于细而强

一个爆发 一个耐力。你说呢